Τα παιδιά και η τεχνολογία είναι πρακτικά αδιαχώριστα στις μέρες μας. Είτε για εκπαιδευτικούς σκοπούς είτε για διασκέδαση, τα παιδιά περνούν ένα μεγάλο μέρος της ημέρας τους σε οθόνες – LED υπολογιστών, tablet, smartphone και άλλων ψηφιακών συσκευών.
Αν αναρωτιέστε αν όλος αυτός ο χρόνος που περνάνε τα παιδιά μπροστά στην οθόνη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα μάτια και την όραση τους, η σύντομη απάντηση είναι: “Ναι”.
Κίνδυνοι που σχετίζονται με υπερβολικό χρόνο οθόνης
Τα παιδιά που περνούν πολλές ώρες κοιτάζοντας τις ψηφιακές συσκευές κινδυνεύουν να αναπτύξουν προβλήματα που σχετίζονται με την όραση:
Το οπτικό σύνδρομο υπολογιστών – που ονομάζεται επίσης ψηφιακή καταπόνηση των ματιών – είναι μια κατάσταση που προκαλείται από οπτικό στρες από παρατεταμένο χρόνο στην οθόνη.
Το οπτικό σύνδρομο υπολογιστών χαρακτηρίζεται από έναν συνδυασμό συμπτωμάτων, όπως: διακυμάνσεις της όρασης , κουρασμένα μάτια, ξηροφθαλμία , πονοκέφαλος και κόπωση. Άλλα μη οπτικά συμπτώματα του οπτικού συνδρόμου υπολογιστών περιλαμβάνουν πόνο στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους.
Γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως και γυαλιά υπολογιστή μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών.
Ανθυγιεινή στάση
Όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή ή ψηφιακή συσκευή για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, είναι συνηθισμένο να αρχίζετε να σκύβετε προς τα εμπρός, να στρογγυλεύετε την πλάτη και τους ώμους και στη συνέχεια να γέρνετε το κεφάλι προς τα πίσω και να πιέζετε το πηγούνι προς τα εμπρός. Αυτή η αφύσικη (και ανθυγιεινή) στάση οδηγεί σε πολλά από τα μη οπτικά συμπτώματα του οπτικού συνδρόμου υπολογιστών.
Μυωπία
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο αυξημένος χρόνος στην οθόνη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη και την εξέλιξη της μυωπίας στα παιδιά. Ο επιπολασμός της μυωπίας έχει αυξηθεί σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες και αυτή η τάση συμπίπτει με την αυξημένη χρήση υπολογιστών και ψηφιακών συσκευών από παιδιά.
Αυξημένη έκθεση στο μπλε φως
Το ορατό φως υψηλής ενέργειας που ονομάζεται μπλε φως εκπέμπεται από τις οθόνες LED υπολογιστών, tablet, smartphone και άλλων ψηφιακών συσκευών. Αν και η πιο σημαντική πηγή έκθεσης σε μπλε φως είναι το φυσικό φως του ήλιου, πολλοί ερευνητές και οφθαλμίατροι ανησυχούν ότι η προστιθέμενη έκθεση σε μπλε φως από υπολογιστές και ψηφιακές συσκευές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για οφθαλμικές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, αργότερα στη ζωή του.
Τι να κάνω
Δεν είναι ρεαλιστικό να πιστεύουμε ότι τα παιδιά θα σταματήσουν να χρησιμοποιούν τη σύγχρονη τεχνολογία. Υπάρχουν όμως μερικά εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο των παιδιών για προβλήματα οφθαλμών και όρασης από παρατεταμένη χρήση υπολογιστών και ψηφιακών συσκευών:
Ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάνουν συχνά διαλείμματα
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ψηφιακής κόπωσης των ματιών σας είναι να το μάθετε να ακολουθεί τον κανόνα «20-20-20»: Κάθε 20 λεπτά, παίρνετε τα μάτια σας από την οθόνη και κοιτάτε κάτι που είναι τουλάχιστον 20 μέτρα μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
Αυτή η απλή διαδικασία χαλαρώνει τους μύες εστίασης και ευθυγράμμισης των ματιών, μειώνοντας τον κίνδυνο πολλών συμπτωμάτων της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών.
Ο κανόνας 20-20-20 μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εξέλιξης της μυωπίας .
Ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάνουν συχνούς ελέγχους στάσης
Ο χρόνος που απαιτείται για να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20 είναι επίσης ένας καλός χρόνος για να καθίσετε ευθεία και να ευθυγραμμίσετε το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους. Η αργή κίνηση του κεφαλιού προς τα δεξιά και τα αριστερά, καθώς και προς τα πάνω και προς τα κάτω, μπορεί να ανακουφίσει τους καταπονημένους μύες και να μειώσει την κούραση.
Εάν είναι δυνατόν να σηκωθείτε για να περπατήσετε και να τεντώσετε ολόκληρο το σώμα είναι επίσης μια καλή ιδέα για να μειώσετε τον κίνδυνο μη οπτικών συμπτωμάτων του συνδρόμου όρασης υπολογιστή.
Προστατέψτε τα μάτια τους από το μπλε φως
Επί του παρόντος, κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα πόσο επιζήμια μπορεί να είναι η προστιθέμενη έκθεση στο μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες υπολογιστών και οι ψηφιακές συσκευές στα μάτια ενός παιδιού με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να χρειαστούν δεκαετίες ώστε οι ερευνητές να βγάλουν ασφαλή συμπεράσματα.
Εν τω μεταξύ, είναι συνετό να προστατεύετε τα μάτια του παιδιού σας από το μπλε φως τόσο από το φως του ήλιου όσο και από τις ψηφιακές συσκευές.
Τα γυαλιά ηλίου με πολωμένους φακούς προσφέρουν την καλύτερη προστασία από την αντηλιά και το μπλε φως, αποκλείοντας περίπου το 90 τοις εκατό ή και περισσότερο από το επιβλαβές μπλε φως του ήλιου.
Για εσωτερική και εξωτερική χρήση, οι φωτοχρωμικοί φακοί είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Για εσωτερική χρήση, οι φακοί με ενσωματωμένο φίλτρο μπλε φωτός είναι μια καλή επιλογή.
Τέλος, ορισμένες αντιανακλαστικές επιστρώσεις μπορούν να βοηθήσουν τους φακούς των γυαλιών να φιλτράρουν το μπλε φως.
Προγραμματίστε ετήσιες οφθαλμολογικές εξετάσεις
Τέλος, προγραμματίστε ετήσιες οφθαλμολογικές εξετάσεις για τα παιδιά σας πριν από την έναρξη κάθε σχολικού έτους με έναν οφθαλμίατρο.
Εκτός από τη βεβαιότητα ότι τα μάτια του παιδιού σας είναι υγιή και βλέπουν καλά, μπορείτε να κάνετε ειδικές εξετάσεις και να λάβετε συγκεκριμένες προτάσεις για να μειώσετε τον κίνδυνο και τα συμπτώματα της κόπωσης των ματιών στον υπολογιστή.
Τα παιδιά και η τεχνολογία είναι το μέλλον. Η λήψη αυτών των απλών μέτρων μπορεί να συμβάλει πολύ στο να διατηρήσετε το παιδί σας να βλέπει καθαρά και άνετα για τα επόμενα χρόνια.
