Η εμφάνιση συμπτωμάτων κόκκινων ματιών (π.χ. αιμορραγία του επιπεφυκότα) είναι δυνατό να υποδηλώνει υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι συνηθέστερες αιτίες για την κακή κυκλοφορία του αίματος είναι οι βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στο κυκλοφορικό σύστημα, η έλλειψη υγιεινής διατροφής (έλλειψη βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων και απαραίτητων λιπαρών οξέων) και οι τοξίνες μέσα στο σώμα. Ως αποτέλεσμα οι φλέβες, οι αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία δεν θα μπορέσουν να ανταπεξέλθουν και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στήν κυκλοφορία του αίματος.
Μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματός σας με πολλούς τρόπους :
μην καπνίζετε, η νικοτίνη προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας και τον ταχύτερο χτύπο της καρδιάς σας, και αυτό αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν λανθασμένα χρησιμοποιώντας μόνο το ανώτερο τμήμα των πνευμόνων. Η υδροθεραπεία (ζεστό και κρύο ντους) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αποφύγετε τις στρεσογόνες καταστάσεις. Η τακτική άσκηση θα έχει θετικά αποτελέσματα στη ροή του αίματός σας. Επιλέξτε μια διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά και είναι χαμηλή σε λιπαρά. Μειώστε τις πρωτεΐνες και τα κορεσμένα λίπη (που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας, το τυρί και την κρέμα γάλακτος). Αποτελεσματικές τροφές που ενισχύουν την κυκλοφορία είναι οι κολοκυθόσποροι , τα πορτοκάλια, οι ξηροί καρποί, το καρπούζι, το σκόρδο.
Η βελτίωση του ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας : Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα πριν από τον ύπνο, ή να πηγαίνετε για ύπνο με αίσθημα πείνας. Αποφύγετε πηγές καφεΐνης όπως καφέ, σοκολάτα, ανθρακούχα ποτά, μη φυτικά τσάγια (η καφεΐνη χρειάζεται 8 ώρες για να μεταβολιστεί). Ο ύπνος συχνά διαταράσσεται στους καπνιστές και στους χρήστες αλκοόλ. Παρόλο που το αλκοόλ βοηθάει στο να κοιμηθείτε, ο ύπνος θα είναι πολύ κακής ποιότητας. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τον ύπνο σας (αν και είναι προτιμότερο να μην ασκείστε κοντά στην ώρα του ύπνου). Πηγαίνετε για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα και δημιουργήστε ένα μοτίβο να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.
